Vitaminas & Alimentação... CONFIRA!

Fazendo uma alimentação balancelada você consegue obter a maioria dos nutrientes que seu corpo necessita !!

Algumas fontes de nutrientes para sua pele :

Vitamina A : Fígado, cenoura, mamão ,abóbora manteiga e gema de ovo.

Betacaroteno: Mamão,(frutas e vegetais amarelos) abóbora,meão,pimentaão amarelo ,agrião brócolis, couve,espeinafre,damasco,batata-doce,pêssego.

Vitamina C :Acerola,goiaba,meão agrião limão laranja, morango,tomate,brócolis,caju,Kamu-Kamu .

Coenzima Q10 (ubiquinona): as melhores fontes são carnes vermelhas (coração, rins). Nozes, ólheos vegetais não processados, farelo de cereal e vegetais de cor verde escuro fornecem quantidades menores.

mate, suco de tomate, goiaba, morango,melância ,molho natural de tomate.

Ômega -3 : òleo e semente de linhaça, salmão, bacalhau,sardinha,atum.

Vitamina E: Abacate amêndoas , avelã ,azeite de oliva ,castanha do Pará, cereais integrais ,espinafre, germe de trigo .

Magnésio: Castanhas,Nozes,vegetais de folhas verde escuro ,feijão ervilhas , Frutos do mar ,cereiais integrais ,tofú.

Zinco : Carne, grãos,raiz de gengibre,algas,iorgute ,leite ,ostras ,moluscos.

Polifenóis: Chá verde, vinho tinto,suco de uva, semente de uva , uva-passa, ameixa.

Selênio: Cantanha-do-Pará ( no máximo .5mg por dia ) cogumelos,peixes,alho,cebola ,grãos integrais.